Träning
Fysisk träning ökar kroppens behov av vissa näringsämnen — för energiproduktion, muskeluppbyggnad och återhämtning. Kreatin, aminosyror och elektrolyter hör till de mest välstuderade ämnena inom träningsnäring, med dokumenterad roll i prestationsförmåga och återhämtningstid. Kategorin passar både för styrketräning och konditionsträning.
Vanliga frågor
Behöver man ladda kreatin?
Nej, det är inte nödvändigt. En jämn daglig dos ger samma mättade nivå över tid som en laddningsfas, bara några dagar långsammare.
När bör man ta aminosyror — före, under eller efter träning?
Det beror på syftet, men generellt studeras intag runt träningspasset (före eller efter) för bäst effekt på återhämtning och muskeluppbyggnad.
Är elektrolyttillskott bara för extrem uthållighetsträning?
Nej, de kan vara relevanta vid all träning med mycket svettning, särskilt i värme, oavsett om det handlar om styrke- eller konditionsträning.